V dnešný upršaný deň som sa rozhodol, že vám poviem čosi o kolagéne. Toto slovo budú pravdepodobne poznať predovšetkým ženy. A to také, ktoré sa boja vrások, či ich začína trápiť ich pomaly pribúdajúci vek. Kolagén je totiž zložkou veľkého množstva drahých krémov proti vráskam, ktoré si ženy pravidelne kupujú, aby sa udržali mladistvý look. Dievčatá a dámy, verte mi, že nemusíte investovať neviem aké veľké peniaze do krémov proti vráskam na to, aby ste kolagén dostali do svojho tela. Stačí vám na to aj obohatiť stravu o veci, ktoré neskôr spomeniem. Nemíňajte peniaze na zbytočne drahú kozmetiku!
Kolagén sa však nehodí len na to, aby udržiaval pevnosť ženskej pleti. Takisto je vhodný aj pre športovcov (ako som napr. aj ja), ktorí pravidelne zaťažujú svoje kĺby. Každý profi alebo aj amatérsky ale zanietený športovec vám povie, že šport je síce krásna vec, ale vaše telo postupom času ničí. Po tréningu či súťaži ste unavené, ubolení, nohy máte vyložené lebo vás bolia kolená... Aj tomu sa však dá predísť, ak si zakúpite nejakú tú kĺbovú výživu (ktorej hlavnou zložkou je práve kolagén). Kĺbová výživa by mala byť súčasťou jedálnička každého jedného športovca.
Ale vráťme sa teraz k tomu, že kolagén nedostanete do tela iba tabletkami, ale trebárs aj potravinami, ktoré podporujú jeho tvorbu vo vašom tele. Ktoré sú to?
Už zase to ovocie a zelenina
Vitamín C skvele podporuje tvorbu kolagénu v tele. Preto by ste ho mali svojmu telu sprostredkovať v čo najväčších dávkach. Nachádza sa, ako všetci dobre vieme, hlavne v ovocí a zelenine. Najviac ho je v citrónoch, limetkách, jahodách, brokolici alebo paprike. Citrón do tela dostanete jednoducho napr. aj tak, že každé ráno vypijete pohár vody s pár kvapkami citrónovej šťavy.
AminokyselinyMedzi aminokyselinami hľadáte najmä prolín a lyzín. Tieto kyseliny nájdete v chudom mäsa, fazuli, pšenici, vaječných bielkach a v arašidoch.
AntioxidantyKlasika. Antioxidanty do tela dostanete trebárs aj čajom. Je v podstate jedno či to bude čaj zelený, čierny alebo biely. Ktorý vám chutí, ten pite. A pokojne si doprajte aj 4 šálky denne.
Cibuľa a cesnakVoňavý cesnak a rovnako voňavá cibuľa sú pre ľudský organizmus prospešné vo viacerých smeroch. Pomáhajú vám napríklad pri prechladnutí, ale rovnako aj udržujú kolagén vo vašom tele.
Tak čo športovci a mladosti chtivé ženy? Skúsite to s kolagénom aj „alternatívne", ale prirodzene?
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára