Ak cvičíte isto viete, že k cvičeniu patrí aj zdravá strava. Strava je viac ako polovica úspechu na ceste za peknou postavou. Na trhu je dnes problém nájsť zeleninu či ovocie, ktorému by k dopestovaniu nepomohli nejaké chemické postreky. Ak si ju nepestujete zrovna sami, alebo nekupujete v extra predražených BIO obchodoch. Tam máte aspoň ako takú záruku zdravej zeleniny či ovocia.
Preto si veľa ľudí, nielen športovcov dopomáha výživovými doplnkami, ktoré vám doplnia potrebnú dávku vitamínov. Ak vám ju vaša strava nedokáže zastrešiť. Sortiment výživových doplnkov sa rokmi rozšíril o naozaj veľké množstvo. Lacných, alebo aj drahších doplnkov na trhu nájdete čoraz viac. Často však s výberom výživových doplnkov prichádza aj sklamanie z nedosiahnutého výsledku, ktorý reklama slubovala. Ako sa podobným doplnkov na trhu vyhnúť? A ktoré by ste si určite mali zaobstarať?
Sú multivitamíny naozaj také multi?
Známe, slávne multivitamíny nám sľubujú obsah viacerých vitamínov v jednej tablete, ako už je z názvu známe. Ak je pomer multivitamínov rozložený rozumne, multivitamín je správnou voľbou ako dodať telu v jednej dávke potrebné vitamíny. Práve pri cvičení je to naozaj rozumne voľba, ako nezaťažovať žalúdok viacerými tabletami.
Proteín je alfou omegou každého športovca
Čo je proteín? Proteíny sú bielkoviny. Tie sa snažia zlepšiť svalové prírastky, prípadne svalové objemy udržať. Navyše sa tiež dajú použiť ako náhrada jedla, ak nemáte čas alebo ak z bežnej stravy nezískate dostatok bielkovín. Práve preto sa pred a po tréningu odporúča zjesť jedlo bohaté na proteíny. To sú napríklad mliečne výrobky, kuracie prsia, vajíčka…
Zázračne Céčko
Vitamín C obnovuje a spevňuje tkanivo, čo prispieva k rýchlejšej regenerácií po ťažkom tréningu. Okrem toho podporuje rýchlejšie vstrebávanie železa, ktoré je dôležité na tvorbu červených krviniek. Červené krvinky sú pri športovom výkone nepostrádateľné, pretože zabezpečujú transport kyslíka ku svalom a oxidu uhličitého zo svalov. Céčko patrí medzi najužívanejšie vitamíny. Vitamín C sa zároveň stará aj o vašu imunitu.
Nikdy však nezabudnite, že ide iba o doplnok stravy a vyradenie zeleniny a ovocia zo stravy je veľká chyba.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára