Ak chcete naberať svaly, rozhodne by ste mali uvažovať o užívaní gainerov. V dnešnom článku si povieme čo sú gainery, a prečo je také dôležité ich užívanie.
Čo sú gainery?
Gainery (sacharidy) sú vytvorené, ako špeciálne koncentrované nápoje, ktoré sú používané predovšetkým k stimulácii rastu našich svalov, a taktiež aj k zachovaniu svalovej hmoty.
Prečo sú dôležité?
Pretože, pokiaľ nebudete mať dostatok sacharidov v strave, môžete sa doslova prejedať bielkovinami, prípadne proteínovými koncentrátmi, ale bude to nielen zbytočné, ale dokonca aj kontraproduktívne. Bude vám chýbať energia na tréning, na zabudovávanie aminokyselín do svalov, na tvorbu glykogénu atď. A práve, preto vytvárajú gainery 737 a proteíny nerozlučnú dvojicu a sú dôležitou súčasťou tréningu.
Pretože, dopĺňajú energetický príjem pre zvýšenie objemu a nárastu svalovej hmoty. Efektívne zvyšujú hladinu svalového glykogénu. Obmedzujú tvorbu poškodených membrán svalových buniek. Gainery (sacharidy) podporujú budovanie sily. Podporujú regeneráciu organizmu po ťažkom fyzickom tréningu, chránia pred poškodením v dôsledku fyzickej záťaže. Sú tiež výborné na oddialenie vzniku únavy, podporujú získanie a zvýšenie energetických rezerv týkajúcich sa svalového výkonu.
Pretože, gainery obsahujú diétne tuky, ktoré vám počas objemovej fázy zaistia, že nenaberiete toľko tuku. Tuky sú najrozmanitejšou živinou, takže je dôležité telu dodávať ich dobrý variant a adekvátne množstvo. Vždy sa pozerajte po gaineroch, ktoré obsahujú čo najmenej nasýtených tukov, napríklad gainer 737.
Kedy ich užívať?
Príjem gainerov by mal byť v čo najkratšom čase po skončení športovej aktivity, pretože v tomto krátkom časovom úseku je organizmus najlepšie prístupný pre vstrebávanie sacharidov (cukrov), o ktoré ste počas tréningu prišli. Odborníci odporúčajú užívať gainery 737 najlepšie dvadsať minút po skončení fyzickej záťaže.
Užívanie gainerov je dôležité, no treba ho užívať rozumne, a je lepšie nechať si poradiť od odborníkov.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára